练元气治阳瘘

来源:老中医秘方 时间:2019-07-09 10:45:57 责编: 人气:

中医认为,人的生命活动是由元气来完成的。“元气”禀于先天,藏于肾中,又赖后天精气以充养,是维持人体生命活动的基本物质与原动力,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑经络的生理功能。上了年纪,人体元气逐渐衰退,性功能也随之减退,出现阳痿、早泄、性欲低下等。练元气可以通过自我锻炼,以及呼吸、姿势、心神的调整,来培补元气,增强身体素质,提高性能力。下面介绍凝神功和导引功两种功法。

凝神功:

姿势:站立,两脚分开与肩同宽,呈八字形,双膝微屈,两臂慢慢抬起至胸前,手心向内,十指分开如握球状,肩、肘、膝放松。

呼吸:自然呼吸或腹式呼吸均可,身体放松。

意念:放松,自上而下分段进行。由头部至颈部,再至两上肢;胸腹背腰至两大腿,再至两小腿,最后至双足。

导引功:

姿势:仰卧,衣物宽松,枕头低平,四肢伸展,宁神定意,使神下注丹田(脐下4~5 厘米处1。

呼吸:自然呼吸,待肢体放松后逐渐加深,变慢变细,并要均匀,直至感到小腹温热则为得气。

意念:得气之后,意念更加集中,调整全身气血汇聚丹田,增加得气感。

以上功法,早晚各做1次,每次20分钟。(丁国涛/荐)