肩膀痛常练“手爬墙”

来源:老中医秘方 时间:2019-06-12 11:26:43 责编: 人气:
肩膀酸胀,抬胳膊时,手越往上抬肩膀越疼……许多上班族遇到上述情况都会不自主地怀疑自己是否患上了肩周炎。专家解释,肩膀痛不一定是肩周炎,常练“手爬墙”,在一定程度上可缓解肩周不适,预防肩周炎的发生。

“现在很多白领一族都会遇到肩周不适的问题,主要原因还是少动。”解放军第181医院康复医学科副主任医师胡建方说,“这部分人群工作时操作电脑的时间较多,且一坐就是一整天,肩周、颈椎就容易出现问题。”

胡建方介绍,适量运动不但可以缓解肌肉疲劳,而且还能达到预防肩周炎、颈椎病的作用。例如肩周不适,不喜欢去户外运动的市民不妨试试在家做“手爬墙”(如图)的功能练习,每天坚持,可以有效缓解肩周不适。他提醒,如果感觉肩周部位疼痛严重,就一定要到正规医院进行诊断治疗,在专业指导下进行功能锻炼,不可盲目运动。