髌骨劳损怎么处理与恢复?

来源:老中医秘方 时间:2019-04-25 17:30:37 责编: 人气:

髌骨劳损怎么处理与恢复?

采取积极的练治结合康复措施。常用的治疗手段有:物理疗法(红外线照射超短波等)、中草药外敷、针灸与按摩下肢和膝关节周围,必要时可在关节腔内或痛点处注射肾上腺皮质激素类药物,但应慎重。

球员一旦发生髌骨劳损后,就应根据伤情的不同,合理安排伤后练习,采取治练结合的方针。

对于轻伤(膝无力、酸痛、活动开、症状即失)可加强具有一定强度的膝功能锻炼,适量调整膝关节负荷较大的专项练习。

对于中等伤(半蹲时疼,活动开后症状减轻,锻炼后加重,休息后又减轻)在不加重髌骨损伤的前提下,增加中等强度的膝部功能练习则:静蹲、跳绳等。尽量不做膝关节负荷较大的练习。

对于重型,伤者(互动膝痛明显,甚至走路都痛)。应停止膝部专项练习,不能进行半蹲位的发力动作。此时应积极治疗并进行一些膝关节功能练习,如进行静力半蹲或“站桩”练习,时间长短和角度,因人因伤而宜,随着伤情变化而变化,最后别忘了做放松整理活动,并坚持活动。

打羽毛球如何预防髌骨劳损?

1、膝关节的准备活动要充分。

2、练习内容要多样化,不使膝关节过度疲劳。

3、锻炼后应充分放松并自我按摩,加强自我保护。

4、加强膝关节周围肌肉的锻炼(股四头肌等)。

听了小编的介绍,知道为什么羽毛球运动会导致髌骨受伤了吧!你在打球的时候是不是也曾经犯过小编上面说的这些错误的运动方式呢?小编不仅为大家介绍了原因,还为大家介绍的受伤后的处理方式以及预防伤害的方法,大家一定要多看几遍,熟记于心,还要分享给身边和你一样热爱羽毛球运动的小伙伴哦!