怎么保护颈椎的健康 别让脖子受凉

来源:老中医秘方 时间:2019-04-06 23:09:22 责编: 人气:

预防颈椎病 需注意日常的坐姿

现代都市人都是坐着办公,一坐下来可能就是4、5个小时甚至更长时间,颈椎病就这样“坐”出来了,所谓做人要端正,而坐姿的端正给人带来的好处是会让颈椎处于最自然的状态。有关端正正确的坐姿,寻医问药中医提出最重要的两个字:“挺腰”,挺直腰整个脊柱就竖起来了。其次是凳子的选择,选择适合的凳子,不应长时间坐软沙发或者凳子。

保护颈椎 先让脖子别受凉

冬天寒流侵袭着颈部,而气温一低,脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等症状往往都会加重。在日常生活中尤其要注意颈椎的保暖,给脖子带上护脖或者围巾,如果颈椎受凉可以喝姜汤或者揪痧进行驱寒。而在炎热的夏天吹空调时也要注意颈椎的保暖别受凉。

日常勤练八段功或自我按摩来保护颈椎

颈椎病严重影响了人们的正常生活,而对于颈椎病来说“防重于治”,而对于预防颈椎病,让颈部更健康应让颈部的肌肉锻炼起来,避免关节过度磨损。

除此之外,在日常可以做简单的按摩、做仰卧凌空蹬双腿等运动来维持颈椎健康。

枕头的选择也是颈椎病预防重要的一环

市场上各种各样功效的枕头层次不穷,枕头的革命也在每天进行,小小的枕头真如此重要?回答是肯定的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头能缓解疼痛减轻持续的伤害。

那么防治颈椎病如何选用枕头?预防颈椎病白天的坐姿最重要,其次是保暖,再是运动,到了晚上选择合适枕头就更重要了。而在枕头的选择方面建议,喜欢侧卧的患者可以选择蝴蝶型枕头,喜欢仰卧可以选择波浪形枕头。对于神经根型颈椎病患者特别是中老年人,鼓励选择仰卧位睡眠,仰卧时适当增高用枕。

颈椎病成了生活中的一种高发性的疾病,给我们的生活、健康带来了极大的威胁,以上我们为大家介绍了保护颈椎健康的四个方法,在寒冷的冬季,我们一定要注意颈椎的保暖,不要让脖子受凉!