中医脚底养生

来源:老中医秘方 时间:2019-04-14 20:59:58 责编: 人气:

我总是以为自己身体很好,根本不需要锻炼身体,可是,近期小病不断,让我苦不堪言。

两个月前的一次周末聚会,遇到小学同学,现是某医院的著名中医。他告诉我说,脚底养生,可以达到治病强身的目地。中医脚底养生有两个特点:一是任何人都可以随时随地实行,按、压、搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多。二是以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性。听了同学的介绍,我信心百倍,便按照他教的方法锻炼起来。具体方法有下面几种:

敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。方法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击,每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

脚底浴光 日光浴是增进身体健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果。每天可以在室外让阳光直接照射脚底20-30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

脚底摩擦 脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症。失眠时可以仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。

经过一段时间的锻炼,我的身体已明显好了很多,脚底养生法,简单易学,真的不错。

张语澜