专家支妙招 避免抑郁症反复发作

来源:老中医秘方 时间:2019-07-03 11:19:20 责编: 人气:

抑郁症反复发作该如何控制呢?这是困扰很多抑郁症患者和家人的难题。抑郁症我们都听说过,这是一种常见的心理疾病,患者最大的特点就是情绪消极、甚至会出现轻生的念头。当然抑郁症通过一定的治疗可以得到改善,但是抑郁症也会反复。那么我们该如何预防抑郁症的反复呢?

一、抑郁症复发的因素

1、不良刺激:

不良刺激是引起抑郁症复发的原因之一。鉴于抑郁症患者容易受到不良事件的刺激,若要提高患者应对不良事件的能力,就需要及时必要的心理调节。

2、季节因素:

抑郁症的发病还会受季节因素的影响而导致复发。一般来说秋末冬初是抑郁症容易复发的季节,如果患者发病有季节规律的话,就要提前增加药物剂量,密切注意复发先兆:失眠,情绪不稳,行为异常等等。

3、药物的原因:

抑郁症复发的原因还与药物的使用有关,比如无故停药或减量,患者及家属意识不到需要坚持服药,或者副作用太大,或者经济条件负担不起等等,都影响了患者坚持用药。

二、抑郁症复发的先兆

1、注意力下降

如上课、工作时走神儿,看电视、吃饭、交谈时心不在焉。有时会表现为患者的记忆力下降,丢三落四,忘记锁门,与熟人见面时不打招呼,或自己静坐发呆。

2、易疲劳、精力下降

患者如果出现容易疲劳,精力下降,喜卧床呆坐,自觉劳累,睡觉不解乏,工作效率下降,不愿洗漱,个人卫生变差,都有可能是复发的先兆。

3、不愿参加日常社会活动

患者一反常态,不愿参加日常的社会活动,不愿接触人,学生不愿参加集体活动,不愿与同伴玩耍,妇女或老年人不再愿意与邻居聊夭,男青年不再与朋友接触,应引起注意。

4、烦躁,易生气

患者脾气发生变化,或变得小心眼,或变得急躁易怒,无故发脾气,喜欢争执,情绪控制能力下降,没有耐心,易冲动,生活中经常与家人或同事发生冲突,无故打孩子、摔东西等。

5、对平时感兴趣的活动失去兴趣

患者出现闷闷不乐,兴趣索然,对原来感兴趣的活动没了兴趣,喜欢打牌的不再去找人打牌,喜欢钓鱼的不再主动去钓鱼,对相关物品如牌具、渔具也不再爱护珍惜,甚至把心爱的东西送人或扔掉。

6、性欲或性功能下降

患者有时表现为对异性关注的减弱,如不关心自己的形象,不想谈朋友,甚至对自己的配偶也毫不关心,不知道爱护,性欲下降,性生活减少,甚至可表现为性冷淡、阳痿等。

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三、如何预防抑郁症复发

1、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

2、及时肯定自己

要说怎样治疗抑郁症,自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

3、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这是很有害的。所以,提及自我怎样治疗抑郁症这个问题,实际上患者只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

4、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外,亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

5、定计划留有余地

就是每天为自己制订一些简单的计划,然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

6、培养广泛兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流。

抑郁症是一种严重危害人们身心健康的心理疾病。抑郁症在治疗之后也会出现复发的情况,如果出现抑郁症复发的征兆,那么家人一定要做好防护措施,要早发现早干预。

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