如何缓解颈椎病 5招可缓解疼痛感

来源:老中医秘方 时间:2019-07-03 11:15:32 责编: 人气:

1.颈部放松是颈椎病护理中最重要的一项

颈椎病患者两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。

2.调整呼吸也能起到颈椎病护理作用

两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,颈椎病坚持2—3分钟能起到意想不到的效果。

3.颈椎病患者平时还需要进行左右移动

姿势同前。颈椎病患者首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

4.颈部绕环是颈椎病护理中常用的一种

姿势同上。首先低头,头部从左向右缓缓旋转2周,然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意:颈椎病患者抬头时吸气,低头时呼气。

5.抗阻侧头

颈椎病患者双足分开同肩宽站立,双臂自然放在体侧。首先保持身体直立,左手托住左面部给头一定抵抗,头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正,再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次对于颈椎病患者能起到缓解疼痛的效果。

如何缓解颈椎病?颈椎病的患者可以根据病情选择合适的治疗方法,并且要做好颈部的保健工作,坚持做颈肩操,能够起到辅助治疗的作用,能有效缓解颈椎病的症状,颈椎病的患者应该要调整好呼吸,并且应该要调整好生活节奏,避免生活节奏过快,否则会加重患者的症状。