按摩方法对了 胜过吃补药

来源:老中医秘方 时间:2020-05-20 15:22:10 责编: 人气:

健康知识的普及,让大家越来越重视家人和自己的健康。其中,按摩是促进健康的方法一直,并且按摩总体来讲比较大众,方法简单也实用,花费也少,即使没有通过培训,也可以同样操作,很是受欢迎。

按摩手法是中医的特色疗法,从古沿袭至今。按摩是中医的外治疗法,可以疏通经络、行气活血和调节脏腑等作用。

按摩并不是只有单一一种,可以分为医疗按摩、保健按摩等多种。医疗按摩,意思就是以治病为目的的按摩方法,按摩手法要求比较专业。保健按摩的话,是以养生、增强体质、提高免疫力、延年益寿等,这种按摩手法比较方便,可以自己按摩,也可以家人之间相互按摩。

自我按摩手法要点

1、按摩的的力度要适中

按摩的时候要以有酸胀感,感觉到舒服、可以承受的力度为准,而不是认为疼痛才有效果。过度的拍打或是按压出现酸痛的部位,效果可能适合其反。

在按摩胸部、颈部、脸部等敏感地方,要采取逐渐刺激的按压手法,可以有效的促进血液循环。

2、双手温热才按摩

如果双手冰凉去按摩,身体会变得紧张,没有办法传递按摩的效果。因此,在按摩前,要把双手搓热,直到将手掌放在脸部的时候可以感到温热。温暖的双手可以把气血传递到穴位,加强按摩效果。

3、按摩时适当的涂抹一些润滑剂

按摩的时候,为了避免过度刺激到皮肤。可以选择用一些润滑剂,例如按摩膏、凡士林油、精油等,涂在皮肤上,然后再进行按摩。如果按摩的油润程度不够,会拉扯皮肤,这样会形成一些小细纹。而如果太过油腻,反则会堵塞毛孔。

所以在选择润滑剂时,要选择一些清爽容易推展的,具有多种滋养成分的产品。

按摩注意事项

1、在按摩前要减掉长指甲,摘掉戒指、手表、链子等硬物,避免划伤皮肤,在按摩前后,要注意讲究个人的卫生。

2、按摩前最好排空大小便,衣服穿着要宽松舒适,需要的时候要露出皮肤,方便按摩。

3、按摩的时候要观察被按摩者的反应。如果出现了心慌、头晕、流冷汗、胸闷等情况,要立即停止按摩,让对方休息、喝水等措施。

4、按摩过后,被按摩的人如果出现了疲劳,可以休息一会,喝一下温开水,大概250毫升左右,为身体补补水,然后再做其他活动。