自我调理 改善女性阴虚

来源:老中医秘方 时间:2019-09-11 08:47:10 责编: 人气:

 对于女人来说,阴虚现象比较广泛,也就是说很多女性都存在这样虚弱的症状,有些人面对这样的问题会想着吃药或者保健品,这不失为一种很有效的方法。接下来,我们就通过自我调理的方法,帮助广大女性改善阴虚体质,让你拥有健康的生活,不花钱,在家就能做到。

女性阴虚体质的调理方法:

1、常打太极拳

练习太极拳最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部两侧、手掌向皮肤、上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次、每次约200下。

3、每天搓脚心

两手对掌搓热后以左手擦右脚心、以右手擦左脚心,早晚各1次、每次搓300下。

4、每天做缩肛运动

全身放松、自然呼吸;呼气时做缩肛动作,吸气时放松、反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

(1)两足平行、足距同肩宽,目视正前方、两臂自然下垂,两掌贴于裤缝、手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)足跟落地、吸气,慢慢曲膝下蹲、两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意)、吸足气。

(3)憋气、身体逐渐起立,两手下垂、逐渐握紧拳头。

(4)呼气、身体立正,两臂外拧、拳心向前,两肘从两侧挤压软肋同时身体和脚跟部用力上提并提肛、呼吸。

听了上面介绍的阴虚体质调理的方法,相信你已经有所了解了,针对阴虚体质的女性需要及时做出调理,能够很好的帮助你缓解不适的症状。您还在什么呢?让我们一起为了自身的健康而努力,呵护健康女性从爱护自我开始。