睡前四招好入睡

来源:老中医秘方 时间:2019-09-22 21:17:31 责编: 人气:
日前,有位早相识老相交的老者,苦丧着脸对我说,晚上老睡不好觉,可有什么好妙招?每晚我一般是看过《新闻联播》和喜爱的连续剧,就到9时40分上床很快入睡,第二天早上6点左右醒来,睡眠充足精神好。我根据自身的情况,·直言不讳地说出了每晚睡觉前的小四招,交流交流供参考。一是热水泡脚,温暖全身。当地民间俗话说:“有钱吃药,无钱洗脚。”我认为,热水泡脚,胜过吃药。因为热水泡脚,能促进全身血液循环畅通无阻,特别是秋冬气温下降,热水泡脚,全身暖,有利睡觉,这对中老年人都显得重要。二是热水泡脚时,每次不忘按摩涌泉穴。每当双脚泡好后,我左手伸入水中,适当用力按摩右脚涌泉穴40—60下,右手同样按摩左脚涌泉穴40-60下,穴位受到刺激,有利下肢舒畅,有助自身睡觉。三是喝几口热开水,使口腔、咽喉、食道湿润、清爽,呼吸自如,促进睡觉。四是关好心门,一心入餐。古语云:“心之官则思。”关好“心”门,就是什么也别想,眯好眼睛,全心入睡,睡到天亮。以上小四招,不是妙招,而是我自身的写照。睡不好觉,不妨一试,祝君晚安睡好觉!

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