鲜玉米的功效与作用 不同人群对粗粮的选择

来源:老中医秘方 时间:2019-04-26 14:48:45 责编: 人气:

不同人群对粗粮的选择

根据自身状况选择粗粮——五谷杂粮壮身体,粗茶淡饭保平安 选择什么样的粗粮要根据自己的身体状况而定。



不同人群对粗粮的选择

胖人最应该选择什么粮食食品 胖人喝绿豆粥是件很好的事,因为绿豆粥富含膳食纤维,升糖指数低,对体内胰岛素的分泌影响小,能抗饿,而且不易让热量过剩。膳食里经常有红小豆,可以明显减轻饥饿感。胖人还可以把褐色糙米纳入膳食。这种米的淀粉主要是直链淀粉,食人后在人体内消化吸收慢,其升糖指数低于各种黏米和香米,是抗饥饿的好食品。 锻炼少、容易发胖的人最应该选择什么粮食食品 这类人应该和胖人采取相同的方法,以达到控制饮食的目的。

养生堂:鲜玉米的功效与作用

鲜玉米中富含维生素E、维生素A、赖氨酸和膳食纤维,常吃对健康有益。 鲜玉米中含有大量的天然维生素E,能促进细胞分裂,延缓衰老,减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。

鲜玉米的功效与作用

鲜玉米中丰富的维生素A对防治常见的干眼病、气管炎、皮肤干燥以及神经麻痹等也都有辅助疗效。

经研究发现,鲜玉米中含有丰富的谷胱甘肽。谷胱甘肽是一种抗癌因子,在体内能与多种外来的化学致癌物质结合,使其失去毒性,然后通过消化道排出体外。



养生堂:鲜玉米的功效与作用

玉米中还含有微量元素硒,硒能加速体内氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到氧分子的供应,从而被抑制;镁也有抑制肿瘤的作用。

另外,鲜玉米中的膳食纤维既多又长,其含量为精米、精面的6-8倍,所以经常吃些玉米,能使大便通畅,防治便秘和痔疮,同时还能减少胃肠道疾病的发生。

此外,膳食纤维对预防直肠癌、降低血胆固醇都有一定的积极作用。新鲜玉米有一定的韧性,吃的时候需要用力咀嚼,这可以起到对牙齿和咀嚼肌肉的锻炼作用,并促进唾液分泌和齿龈坚固。