春季阳气始升发 中老年养生有“六不”

来源:老中医秘方 时间:2020-05-07 18:33:24 责编: 人气:

立春后阳气开始升发,新陈代谢增强,是中老年人养生保健的好时机,专家提醒您注意一一春季养生“六不”。

中医认为立春后人体内阳气开始升发,如能借春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病可取得事半功倍的效果。但春季养生一定要适应气候和生理变化规律,防止进入误区。

不“湿”

立春后雨水增多,湿气加重,细菌.病毒容易生长和繁殖,春季养生要在防潮上下功夫。居窒每天要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干,并爆快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带着汗洗澡,以免出汗疹或关节疼痛等病症。

不“酸”

春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹤鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜,大枣、韭菜等,也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。

不“冻”

我国民间有“春捂”之说,尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,下身宁热勿冷,这样有助于养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人,初春时要尽量使身体“不冻不寒”,避免受凉加重疾病。

不“静”

春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在“动”,切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是老年人春练不要太早,防止园早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病,慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。春练不能空腹,老年人早晨血流相对缓慢,体温偏低。在锻炼前应喝些牛奶、蛋汤等热汤饮。同时运动要舒缓,老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬,扭动腰肢、活动关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

不“怒”

春季是肝阳亢盛之时.情绪易急躁,要做到心胸开阔.身心和谐。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不“妄”

老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如妄动而较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此老年人在春天应适当节制。