女性如何睡个美容觉

来源:老中医秘方 时间:2019-04-12 09:32:18 责编: 人气:

睡眠是人体自我修复的过程,人体在睡眠状态下是激素分泌最旺盛的时候,充足的睡眠是化妆品的前提。女性生命活动的健旺,全靠人体消化功能的滋养。睡眠的充足与否,对一个人的精神状态和外表的美,有着直接影响。睡眠不足,会减弱机体抗御病原体的能力,引起身体血液循环的不正常,损害皮肤健康,使皮肤表面毛细血管代谢失调,长此下去,皮肤就会黯淡、无光,缺乏神采,加速生命的衰老。因此女士们若想保持好自己的脸部皮肤,务必养成在子时前入睡的习惯。

《黄帝内经》告诉我们“法于阴阳,和于术数”,天地运行到子时的时候,阴气开始慢慢消耗,阳气开始慢慢生发,生命力是最强劲的。只有人体的阴阳配合于天地的阴阳,人才能从天地间获得相应的能量,补充我们消耗掉的阳气。如果你晚上开夜车,白天睡觉,即使睡觉的时间够了,但仍有质量上的差别。白天醒着,晚上睡觉,才是健康的生活方式。

临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。睡前不要进食或大量饮用饮料,但在睡前饮半杯温牛奶,不仅助睡眠且对养颜大有裨益。可以做些适当的运动,如散步、柔软体操等。

入睡前作面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情,如愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。

美女睡眠保健五部曲

活动脖颈:

头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。

刺激、活动肩膀肌肉:

慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。

压手掌:

双手平举在胸前;吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

舒展背脊:

双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做1次。

弯曲脚趾,刺激脑部:

双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。