呼吸训练加快新冠肺炎后康复

来源:老中医秘方 时间:2020-05-18 20:29:13 责编: 人气:

众所周知,肺系疾病治愈后都会对人体呼吸系统产生一定负面影响,需要一定时间恢复。因此,此次治愈后的新冠肺炎患者在康复期间,可以进行积极有效的呼吸康复训练,加快自我康复,尽快回归日常的生活中去。

下面,介绍一些简单有效的呼吸康复训练小方法。

八段锦 八段锦是古人创编的八节不同动作组成的一套养生功法,动作简单,易记易学,适合男女老少等不同人群习练。中医学认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑功效。它以呼吸吐纳为主轴线配合肢体动作,最终达到以呼吸调整全身机能的作用。现代研究证实,八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和地按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。

深呼吸训练 这种方法可以提高肺活量,在准备训练前先静坐1~2分钟,让身体放松,大脑放空,保持平静和缓的情绪。然后开始深吸气,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程尽量匀速,次数要多。

在这个过程中,身心始终保持平和状态,如果觉得自己憋不住了或者头晕,就立即停止,但停止前不要一下子就把气体全部吐出来,尽量控制自己缓慢呼气。

呼吸运动操 根据患者体力情况进行卧位、坐位及站立位的颈屈伸、扩胸、转身、旋腰、侧躯、蹲起、抬腿、开腿、踝泵等系列运动,配合呼吸运动,比如吸气是肌肉发力,呼吸是肌肉放松,可配合有节律的音乐,效果更佳。