放风筝可防治颈椎病

来源:老中医秘方 时间:2019-05-10 16:18:58 责编: 人气:

五一假期,全家一起出去放风筝,可以缓解压力、舒展筋骨、调节心情,这些都是利于身心健康。专家介绍说,放风筝不仅能放松心情,还可以有效预防颈椎病。放风筝过程中,不停地牵拉奔走,还要仰首远眺,这对于颈椎病、肩周炎都是很好的锻炼。我们的人体颈椎有一个生理曲线,长期伏案,弧线发生改变,压迫神经,而放风筝举头望天,对变形的颈椎进行矫正,自然有防治效果。

到底如何放风筝,专家介绍,一是放风筝时需要挺胸抬头,翘首举目,左顾右盼。通过放风筝,可以保持颈部肌肉的张力,增加韧带的弹性和椎关节的灵活性,改善骨质代谢,加强颈椎的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。二是放风筝时,要眼望天空,头向后仰,还可使颈项部的肌肉得到放松,有利于保持颈椎的生理弧度,改善局部血液循环,促进颈椎病的康复。三是放风筝时,要关注风筝的动向,眼睛要往远处看,这样对习惯了看电脑和手机的“低头族”来说,也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处,空气清新,令人心旷神怡。

放风筝虽好,但并不是所有的人都适合的。年老体弱者不宜放。因为放风筝时需要人前前后后不停移动,老年人在向后倒着走时容易摔跤、绊倒。高血压患者也不宜放风筝。如果长时间做仰头、身体后倾的动作会导致血压不稳定,血压出现忽高忽低,有可能引起心脑血管意外发生。另外,对于很久没放风筝的人,放风筝之前还应做个简单的准备活动,比如颈部活动5分钟,并活动活动腿脚,观察一下地形。放风筝时,需避免猛然转头或猛仰头,颈部的运动幅度也不宜过大,用力不宜过猛。在放风筝的过程中,每隔一段时间就应关注一下颈部感受,或者低头活动活动颈部,坐下休息几分钟。