应对雾霾 主要看“体质”

来源:老中医秘方 时间:2020-06-29 17:54:44 责编: 人气:

有的人一遇到雾霾天气就出现咳嗽、流眼泪等症状,但是对于大多数人来说,不一定马上出现健康问题,可能更多地呈现为某次悄然而至的疾病。而事实上,这种“温水煮青蛙”式的危害更为可怕。那么,冬季如何增强身体素质应对雾霾呢?

早睡晚起常洗澡

在生活起居上,冬季养生讲究“早睡晚起”。冬季养精蓄锐,会为来年打好身体基础,因此民间有“秋冬进补,来年打虎”的说法。不仅如此,在秋冬季节抵抗雾霾的侵害也需要一个良好的身体基础。因此即使单从应对雾霾来说,冬季熬夜不可取。冬季要避免剧烈的身体活动,这也是为了要“养精蓄锐”。但是也不能不锻炼,不然身体容易因内热大量积蓄而发病。可视自己身体情况锻炼到身体微微汗出、体感发热为度。在雾霾严重的天气要尽量避免外出锻炼。

人们在夏天洗澡,主要是为了清洁卫生和降温。事实上,秋冬季节也要经常洗澡,这样做不止是为了清洁,主要是为了预防疾病。人体抵御外邪,第一道防线就是皮肤;中医讲“肺主皮毛”、“肺合皮毛”,肺脏通过指挥皮肤来发挥抵御外邪侵袭的生理功能。冬季空气干燥,而肺脏“喜湿恶燥”,常洗澡可以通过皮肤温润肺脏,强化机体抵御外邪的功能。每天洗鼻两三次,保持鼻黏膜湿润,也是温润肺脏、预防疾病的好方法。

辨识体质巧用药

冬季天气寒冷易发感冒,气虚体质者可以服用玉屏风散或补中益气丸来预防感冒。作为预防保健用药,在用量上可以用治疗量的三分之一量。如果面色发白、少气无力,可以选用归脾丸或八珍汤;经常腰膝酸软不适、爱上火,可选用麦味地黄丸、都气丸或六味地黄丸;怕冷、手足冰凉者可选用金匮肾气丸或右归丸。当然,服药前最好找一位中医大夫指导辨证用药。

补脾润肺食疗好

雾霾主要为空气中悬浮的凝结水汽和固体颗粒物,可以归纳到湿浊外邪的范畴。中医讲“肺主皮毛”发挥抵御外邪的作用,“脾主运化”有运化湿浊的功能,所以经常食用一些温润肺脏、补益脾脏、清热解毒的食物,对于预防雾霾对身体的损害是有益处的。

几款食疗方

小米山药粥:小米100克,山药200克,红枣10个,加适量水熬粥。小米性凉解毒,味甘补脾胃;山药平补肺脾肾,益肺气养肺阴。可常食用。

百合莲子粥:大米150克,百合25克,莲子25克,银耳10克,枸杞2克,冰糖30克。百合润肺止咳、养阴消热、清心安神;莲子补脾益肾养心;银耳强精、补肾、润肠、益胃;冰糖养阴润肺;枸杞补肝肾。

栗子鸡脚汤:鸡爪10只,瘦肉500克,栗子90克,胡桃肉60克,陈皮10克。此膳补肾强筋,健脾气,适用于肾气不足、腰膝无力、头晕眼花、脾虚久泻等症。