防治新冠肺炎 警惕“劳伤”

来源:老中医秘方 时间:2020-05-07 18:32:52 责编: 人气:

新型冠状病毒肺炎疫情当前,居家隔离、减少外出、甚至封闭式管理成为预防和控制疫情流行的有效措施之一。在这场无硝烟的战斗中,我们还应警惕因作息时间不规律、缺乏运动、玩手机时间过长而影响身体健康。

五劳所伤

《黄帝内经·素问·宣明五气》曰:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”视、卧、坐、立、行本是人体生命活动的正常体态,动静结合,劳逸有度,正气存内,邪不可干,疫不入侵,身体安康。因此,居家期间,最应该注意的就是勿“久视”、“久坐”和“久卧”。久卧伤肺所主之气;久坐伤脾所主之肌肉;久视伤肝所藏之血。久卧久坐或视物过劳等,超出了人体的正常功能调节范围,使气血耗伤或流通不畅,而积劳成疾。

1.久卧伤气,适卧养气

肺主气,司呼吸,长期卧床、过度睡眠会耗伤肺气及一身之气,使气血运行不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、疲倦乏力、食少纳呆、头晕气短、胸闷背痛等“肺劳”之证。因此,保持适度运动是非常必要的。适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体疲劳,恢复旺盛的体力与脑力。因此,注意调养,安排正确的睡眠时间和方法十分重要。建议顺应天时,正值春季,晚卧早起;睡子午觉,以补养体内阴阳之气。

2.久坐伤肉,适坐养神

脾主肌肉,伤肉即伤脾。长时间久坐,不活动,一方面会直接使人体周身气血津液运行缓慢,肢体肌肉失其所养;另一方面会影响脾胃运化,使脾胃之消化、运转气血功能下降,人则不思饮食,气血津液生化无源,从而使肢体肌肉失养,出现少气懒言,手脚发凉,呕吐腹泻,肌肉消瘦、萎缩,肌力减退等“脾劳”症状。“动则不衰”,动则气血可周流全身,使得全身肌肉尤其四肢肌肉得气血津液滋养,肌肉丰满健美。建议注重食疗,适时散步,适当锻炼以养后天脾胃之气。

3.久视伤血,适视养血

肝开窍于目,人身精气皆上注于目,目受血而能视。长时间地使用眼睛,读书看报,或沉迷于电视电脑屏幕等,用目过度,致人体内血之损耗,出现视力疲劳、双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。长此以往,心血耗伤致“心劳”,症见健忘倦怠,情绪低落;波及到肾,肾阴亏虚则腰膝酸软;或耳失所养,出现耳鸣、耳聋。因此生活中一定要注意用眼卫生,不可长时间、过度用眼。建议适当闭目休息,运睛远眺,目得血滋养才能视物、辨物。

总之,建议大家:抗击疫情,人人有责,动静结合,劳逸适度。(天津中医药大学第一附属医院 针灸临床部 文/李桂平 编/赵贵捷)